អស់កម្លាំងនិងឈឺចាប់ក្នុងភ្នែកបន្ទាប់ពីធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រគឺជាបញ្ហាដែលអ្នកប្រើទាំងអស់ស្គាល់។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយទ្រព្យសម្បត្តិនៃចក្ខុវិស័យរបស់មនុស្សដែលដំបូងត្រូវបានសម្របទៅនឹងការយល់ឃើញនៃពន្លឺដែលបានឆ្លុះបញ្ចាំងហើយប្រភពនៃកាំរស្មីពន្លឺផ្ទាល់មិនអាចយល់បានជាយូរមកហើយដោយគ្មានរូបរាងនៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ អេក្រង់ម៉ូនីទ័រគ្រាន់តែជាប្រភពបែបនេះប៉ុណ្ណោះ។
វាហាក់ដូចជាថាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាគឺជាក់ស្តែង: អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយពេលវេលាទំនាក់ទំនងឱ្យតិចបំផុតជាមួយប្រភពពន្លឺផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានបានចូលក្នុងជីវិតរបស់យើងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងហើយដែលវានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ ចូរយើងព្យាយាមរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលនៅតែអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ពីការស្នាក់នៅយូរនៅកុំព្យូទ័រ។
យើងរៀបចំការងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើភ្នែកវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំការងាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅកុំព្យូទ័រ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន។ ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀត។
ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការ
ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំការងារនៅកុំព្យូទ័រ។ ច្បាប់សម្រាប់ដាក់តុនិងឧបករណ៍កុំព្យួទ័រនៅលើវាមានដូចខាងក្រោមៈ
- ម៉ូនីទ័រគួរតែត្រូវបានដាក់ដូច្នេះភ្នែករបស់អ្នកប្រើត្រូវបានបង្ហូរដោយគែមខាងលើរបស់វា។ ភាពលំអៀងគួរតែត្រូវបានកំណត់ដូច្នេះបាតគឺនៅជិតអ្នកប្រើជាងកំពូល។
- ចម្ងាយពីម៉ូនីទ័រទៅភ្នែកគួរតែមានពី 50-60 ស។
- ឯកសារក្រដាសដែលអ្នកចង់បញ្ចូលអត្ថបទគួរតែត្រូវបានដាក់នៅជិតអេក្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកុំមើលចម្ងាយឆ្ងាយ។
ការរៀបចំតាមការរៀបចំកន្លែងការងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចត្រូវបានតំណាងដូចខាងក្រោម៖
ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេដែលរៀបចំចាត់ចែងកន្លែងធ្វើការ៖
ជាមួយនឹងការរៀបចំនេះក្បាលនឹងត្រូវបានលើកឡើងឥតឈប់ឈរឆ្អឹងខ្នងកោងហើយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ភ្នែកនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។
អង្គការភ្លើងបំភ្លឺ
ភ្លើងបំភ្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ដែលកន្លែងធ្វើការមានទីតាំងក៏គួររៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវដែរ។ វិធានជាមូលដ្ឋាននៃអង្គការរបស់ខ្លួនអាចត្រូវបានចែងដូចខាងក្រោម៖
- តុកុំព្យូទ័រគួរតែឈរដូច្នេះពន្លឺពីបង្អួចវាយលើវានៅខាងឆ្វេង។
- បន្ទប់គួរតែត្រូវបានភ្លឺស្មើៗគ្នា។ អ្នកមិនគួរអង្គុយនៅកុំព្យួទ័រដោយប្រើតែតុតុទេនៅពេលដែលភ្លើងចង្កៀងត្រូវបានបិទ។
- ជៀសវាងការមើលពន្លឺនៅលើអេក្រង់ម៉ូនីទ័រ។ ប្រសិនបើទីធ្លាគឺជាថ្ងៃដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យភ្លឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើការជាមួយវាំងននដែលគូរ។
- ដើម្បីបំភ្លឺបន្ទប់វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើអំពូល LED ដែលមានសីតុណ្ហភាពពណ៌ក្នុងចន្លោះ ៣៥០០-៤២០០ K ដែលស្មើនឹងថាមពលទៅនឹងអំពូល incandescent ៦០ វ៉ុលធម្មតា។
នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃការបំភ្លឺត្រឹមត្រូវនិងមិនត្រឹមត្រូវនៃកន្លែងធ្វើការ៖
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញមុំនៃការបំភ្លឺបែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលពន្លឺដែលបានឆ្លុះបញ្ចាំងមិនចូលទៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកប្រើប្រាស់។
អង្គការលំហូរការងារ
ចាប់ផ្តើមការងារនៅកុំព្យូទ័រអ្នកក៏គួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាភ្នែក។
- ពុម្ពអក្សរនៅក្នុងកម្មវិធីត្រូវការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដើម្បីឱ្យទំហំរបស់វាល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការអាន។
- អេក្រង់ម៉ូនីទ័រត្រូវតែរក្សាឱ្យស្អាតដោយសម្អាតវាជាទៀងទាត់ដោយប្រើជូតពិសេស។
- នៅក្នុងដំណើរការអ្នកគួរតែទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានច្រើន។ នេះនឹងជួយការពារភាពស្ងួតនិងឈឺភ្នែក។
- រៀងរាល់ ៤០-៤៥ នាទីនៃការធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រអ្នកគួរតែឈប់សម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ១០ នាទីដើម្បីឱ្យភ្នែកអ្នកអាចសម្រាកបានបន្តិច។
- ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់ភ្នែកឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែព្រិចភ្នែកមួយភ្លែតដើម្បីឱ្យភ្នាសរំអិលមានសំណើម។
បន្ថែមពីលើវិធានដែលបានចុះបញ្ជីខាងលើក៏មានអនុសាសន៍សម្រាប់អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវបង្ការនិងវិធានការវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពភ្នែកដែលអាចមាននៅលើគេហទំព័រនៃប្រធានបទពាក់ព័ន្ធ។
កម្មវិធីជួយកាត់បន្ថយជំងឺភ្នែក
ដោយពិចារណាលើសំណួរថាតើត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចប្រសិនបើភ្នែកឈឺចាប់ពីកុំព្យូទ័រវាជាការខុសដែលមិនត្រូវនិយាយថាមានសូហ្វវែរដែលរួមផ្សំនឹងច្បាប់ខាងលើជួយធ្វើឱ្យការងារនៅកុំព្យូទ័រមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។ សូមឱ្យយើងរស់នៅលើពួកគេឱ្យកាន់តែលម្អិត។
F.lux
សាមញ្ញនៅ glance ដំបូងកម្មវិធី f.lux អាចជាការរកឃើញពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រយូរ។ គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការរបស់វាគឺផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ហ្គានិងតិត្ថិភាពរបស់ម៉ូនីទ័រអាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃ។
ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើងយ៉ាងរលូនហើយស្ទើរតែមើលមិនឃើញចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែពន្លឺពីម៉ូនីទ័រផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបដែលបន្ទុកនៅលើភ្នែកនឹងល្អប្រសើរបំផុតក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។
ទាញយក f.lux
ដើម្បីឱ្យកម្មវិធីចាប់ផ្តើមការងារវាចាំបាច់៖
- នៅក្នុងបង្អួចដែលលេចឡើងបន្ទាប់ពីតំឡើងបញ្ចូលទីតាំងរបស់អ្នក។
- នៅក្នុងបង្អួចកំណត់សូមប្រើគ្រាប់រំកិលដើម្បីលៃតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេពណ៌នៅពេលយប់ (ប្រសិនបើការកំណត់លំនាំដើមមិនសមនឹងអ្នក) ។
បន្ទាប់ពីនោះ f.lux នឹងត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាទៅថាសហើយនឹងចាប់ផ្តើមដោយស្វ័យប្រវត្តិរាល់ពេលដែលវីនដូចាប់ផ្តើម។
គុណវិបត្តិតែមួយគត់នៃកម្មវិធីគឺកង្វះចំណុចប្រទាក់ភាសារុស្ស៊ី។ ប៉ុន្តែនេះគឺច្រើនជាងសំណងដោយសមត្ថភាពរបស់វាក៏ដូចជាការពិតដែលថាវាត្រូវបានចែកចាយដោយឥតគិតថ្លៃ។
ភ្នែកបន្ធូរអារម្មណ៍
គោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិការនៃឧបករណ៍ប្រើប្រាស់នេះគឺខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានពី f.lux ។ វាគឺជាប្រភេទនៃកម្មវិធីកំណត់ពេលសំរាកការងារដែលគួរតែរំremindកដល់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ថាវាដល់ពេលដែលត្រូវសម្រាកហើយ។
បន្ទាប់ពីដំឡើងកម្មវិធីនៅក្នុងថាសនោះរូបតំណាងរបស់វានឹងលេចចេញជារូបតំណាងដោយភ្នែក។
ទាញយកភ្នែក
ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយកម្មវិធីសូមធ្វើដូចខាងក្រោមៈ
- ចុចកណ្ដុរស្ដាំលើរូបតំណាងថាសដើម្បីបើកម៉ឺនុយកម្មវិធីហើយជ្រើសរើស "បើកភ្នែកបន្ធូរអារម្មណ៍".
- កំណត់ចន្លោះពេលសម្រាប់ការរំខានការងារ។
អ្នកអាចរៀបចំផែនការពេលវេលានៃការងាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អិតល្អន់ដោយឆ្លាស់គ្នាការឈប់សម្រាកខ្លីនិងការឈប់សម្រាកយូរ។ ចន្លោះពេលរវាងការសំរាកអាចត្រូវបានកំណត់ពីមួយនាទីទៅបីម៉ោង។ រយៈពេលនៃការសម្រាកដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានកំណត់ស្ទើរតែគ្មានដែនកំណត់។ - ដោយចុចលើប៊ូតុង "ប្តូរតាមបំណង", កំណត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រសម្រាប់ការសម្រាកខ្លី។
- បើចាំបាច់កំណត់រចនាសម្ព័ន្ធមុខងារត្រួតពិនិត្យមាតាបិតាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅកុំព្យូទ័ររបស់កុមារ។
កម្មវិធីមានកំណែចល័តអាចគាំទ្រភាសារុស្ស៊ី។
អ្នកព្យាបាលភ្នែក
កម្មវិធីនេះគឺជាការប្រមូលផ្តុំលំហាត់ដែលអ្នកអាចបំបាត់ភាពតានតឹងពីភ្នែក។ យោងទៅតាមអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកថែមទាំងអាចស្តារចក្ខុវិស័យខ្សោយ។ សម្របសម្រួលការប្រើប្រាស់របស់វាវត្តមាននៃចំណុចប្រទាក់ភាសារុស្ស៊ី។ សូហ្វវែរនេះគឺជា shareware ។ នៅក្នុងកំណែសាកល្បងឈុតសាកល្បងមានកំណត់។
ទាញយកភ្នែក - អ្នកកែសំរួល
ដើម្បីធ្វើការជាមួយកម្មវិធីអ្នកត្រូវតែ៖
- នៅក្នុងបង្អួចដែលលេចឡើងបន្ទាប់ពីបើកដំណើរការសូមអានការណែនាំហើយចុច "បន្ទាប់".
- នៅក្នុងបង្អួចថ្មីស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងមាតិកានៃលំហាត់ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាដោយចុចលើ "ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ".
បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវអនុវត្តសកម្មភាពទាំងអស់ដែលកម្មវិធីនឹងផ្តល់ជូន។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍ណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតទាំងអស់ដែលវាមាន 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ផ្អែកលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាអាចសន្និដ្ឋានបានថាជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវនៃការងារកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកហានិភ័យនៃបញ្ហាចក្ខុវិស័យអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែកត្តាសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនមានការណែនាំនិងសូហ្វវែរច្រើនទេប៉ុន្តែជាការទទួលខុសត្រូវជាក់លាក់របស់អ្នកប្រើប្រាស់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។
